Matikan atau redam layar beberapa menit sebelum istirahat untuk memberi ruang pada mata dan pikiran. Transisi kecil ini menciptakan batas yang jelas antara aktivitas dan waktu tenang.
Atur pencahayaan menjadi lembut dengan lampu hangat atau lilin; suasana yang redup langsung memberikan kesan lebih nyaman. Pilih sumber cahaya yang tidak menyilaukan agar ruangan terasa hangat.
Putar musik lembut atau suara alam dengan volume rendah untuk mengisi ruang tanpa mengganggu. Suara pelan dapat menjadi latar yang menyenangkan saat melakukan kegiatan ringan.
Nikmati minuman hangat non-kafein atau teh herbal favorit sambil duduk sejenak. Aktivitas sederhana seperti ini membantu memberi fokus pada momen present tanpa agenda panjang.
Luangkan waktu menulis satu atau dua baris jurnal singkat: hal yang Anda syukuri atau rencana kecil esok hari. Catatan singkat membantu merapikan pemikiran sebelum tidur.
Selesaikan ritual dengan merapikan permukaan meja atau menata bantal — kebiasaan kecil ini membuat ruang tidur terasa lebih rapi dan mengundang ketenangan.
Senja Santai dalam 15 Menit
