Mulailah pagi dengan niat sederhana: tarik napas perlahan dan rasakan pergantian hari. Beberapa detik kesadaran sudah cukup untuk mengganti nada hari.
Lakukan peregangan ringan di tempat tidur atau berdiri sebentar untuk menggerakkan otot dan mengaktifkan tubuh. Gerakan singkat membantu tubuh terasa lebih siap untuk hari itu.
Siapkan minuman hangat favorit atau segelas air saat berpakaian; ritual kecil ini memberi rasa rutinitas dan kenyamanan. Pilih sesuatu yang mudah dan menyenangkan agar kebiasaan ini bertahan.
Gunakan satu daftar tugas singkat berisi tiga prioritas utama. Menuliskan poin-poin paling penting membuat rutinitas pagi terasa lebih terarah tanpa membanjiri pikiran.
Pakai pakaian yang membuat Anda merasa rapi dan percaya diri, meski sederhana. Persiapan kecil seperti ini mempercepat berangkat dan menjaga mood tetap stabil.
Akhiri ritual pagi dengan beberapa saat menikmati cahaya alami atau melihat sebentar ke luar jendela. Momen singkat ini membantu memberi jeda sebelum beranjak ke aktivitas berikutnya.
Bangun Tenang dalam 10 Menit
